みなさん、１日の中で髪の毛が成長するのっていつだと思いますか? 実は、夜、睡眠中に集中して伸びているんだそうです。寝る子は育つ、のと同じなんですね。
そういえば、女性用化粧品のＣＭでも、寝ている間に肌が作られるっていうようなことを言ってましたっけ。なんでも、肌のゴールデンタイムといわれる時間帯があって、その時間に寝ることで肌のターンオーバー（新陳代謝）が正常に速やかに行われるようになるんだそう。これが狂うと新しい肌がなかなかできなかったり、未熟な肌が表面に現れて、肌荒れのもとにもなるらしいです。
これを髪の毛に置き換えると、怖いですね。毛のターンオーバーが正常に行われなくなり、なかなか新しい毛ができなかったり、未熟で細くもろい毛しか生えてこず、抜け毛のもとになってしまう。う～～～ん。なんとしても避けたい事態です（泣）
肌のターンオーバーは深夜０時をはさんだ前後２時間ずつ、つまり午後10時から深夜２時くらいまでを言うそうです。自分はこれを「毛のゴールデンタイム」と呼んで、なるべくこの時間にベッドに入るよう心掛けています。さすがに10時に寝ることなんて無理ですが、できる限り深夜０時あたりには就寝。仕事や私用の付き合いで、毎日できているわけではないんですが、努力はしています。
育毛剤、食事、スポーツと、いろいろやっているので睡眠だけが毛にもたらした結果を特定することはできませんが、毛より先に、体調に変化があったことは確かです。楽なんですよね、体が。それに以前は夜更かしや深酒をした翌朝は、顔が脂ぎっていることがよくありましたが、そういうことも減りました。余計な皮脂の分泌は薄毛の大敵。それが少なくなったということは、睡眠効果、結構ありといってもいいかなあと思っています。