ここで食生活に関して、ちょっと質問です。
□ 外食することが多い
□ ランチはコンビニ弁当がほとんど
□ ランチどころか、家でもほぼコンビニ弁当
□ 自炊はしばらくしていない
□ 明らかに野菜不足だ
□ 野菜より酒が好きだ
□ 家で口にするのは酒、タバコ、コーヒーのみ
どうですか？男で一人暮らししている人なら、結構あてはまる人がいるんじゃないでしょうか。４つ以上チェックが付いた人、あなたの毛は栄養不足です。なんて、言いきっていいものかどうかは、栄養士ではないので分かりませんが、バランスのいい食事が摂れているとは言いがたいのはあきらかでしょう。
当たり前といえば当たり前ですが、健康な毛は健康な体に生えます。いくら育毛剤で毛根に栄養を与えても、土台の体がぼろぼろでは台無しです。体の、そして毛のことを考えても、少し自炊に挑戦しませんか？その際にも気を付けてほしいことがあります。
それは、脂分を控えること。肉、うまいですよね。自分も止められません。なにも完全に止めろとはいってないんですよ。少し意識して減らすだけで、かなり違ってくるのではないでしょうか。
油ものを食べた翌日は顔が脂っぽい、頭皮も脂っぽい。この余分な油は薄毛の大敵。それをわざわざ増やすような食生活は避けましょう。脂ぎってる男は、薄毛じゃなくても嫌われますからね（泣）。
そして野菜を多く取ることも心がけましょう。でも、面倒ですよね。分かります、その気持ち。そんな人は、外食のときもサラダバーを必ず付けると か、付け合わせの野菜を残さないで食べるようにするとか、ちょっとした工夫をしてみてください。そして家で自炊をしないという人は、野菜ジュースとかでも いいので、冷蔵庫に入れておくようにしてください。たまにはビール以外のものを飲むのもいいものですよ。
ちなみに、育毛に特にいいとされている栄養素はビタミンＢ２とＢ６です。Ｂ２とＢ６の両方が含まれている食品には、牛乳、ホウレンソウ、大豆などがあります。これらをうまく食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。